چاقی و عوارض آن در کودکان و نوجوانان

چاقی و عوارض آن در کودکان و نوجوانان ،یکی از مواردی که آینده همه کودکان و نوجوانان را با مشکل رو به رو می کند چاقی است.

چند عوارض خیلی مهم که به دلیل چاقی در کودکان و نوجوانان بروز میکند :فشار خون بالا ، دیابت در سنین کم ، کلسترول بالا ، افسردگی .

تنظیم عادات غذایی یکی از روش هایی است که میتوانیم وزن کودکان را نرمال نگه داریم و کنترل کنیم .

از مزایای ورزش نیز نمیتوان غافل شد ،ورزش یکی از بهترین راهکارهایی است که میتوانیم برای کنترل چاقی به کار ببریم.

درمان چاقی در کودک سالی کودکان باعث می شود تا فرد بزرگسالی سالمی داشته باشد اما اگر از کودکی به فکر پایین آوردن وزن بالای آن ها نباشیم متاسفانه در نوجوانی و بزرگسالی شاهد خطرات و بیماری هایی که به علت چاقی گریبان گیرشان هستند را باید ببینیم.

• علائم چاقی در کودکان چیست ؟

نمیتوان گفت هر کودکی که دارای عضلات درشت است و کمی چربی دارد یعنی چاق است و باید حتما وزن کم کند ،بلکه باید از طریق شاخص توده بدنی به این موضوع پی برد که فرزند شما چاق است یا نه ؟آیا وزن بدنی او نرمال است؟

• چه چیـزهایی باعث چاقی کودکان می شود؟

• سوابق خانوادگی

سوابق خانوادگی کمک کننده در چاقی کودکتان هستند اما دلیل اصلی آن تحرک کم و پر خوری است .

• داشتن رژیم غذایی نامناسب

غذاهای پرچرب و قندی باعث تسریع در بالا رفتن وزن کودکان می شوند از جمله :فست فود ها ، شیرینی جات ،نوشابه های گازدار نیز در این امر دخالت دارند.

• نداشتن فعالیت کافی

در هر سنی که باشید اگر تحرک کمی داشته باشید باعث می شود تا وزن شما بالا برود اما داشتن فعالیت باعث سوزاندن کالری می شود و کمک کننده برای داشتن بدنی سالم است.

• استرس

شاید تا به حال شما نیز شنیده باشید که دسته ای از افقراد می گویندئ <<وقتی استرس دارم بیشتر غذا می خورم >> این دلیل در کودکان نیز دیده می شود به دلیل پرخوری و تحمل استرس وزن این دسته از کودکان بالا می رود .

• مصرف دارو

برخی از کودکان متاسفانه به دلیل رنج بردن از مشکل روحی یا جسمی ملزم به مصرف دارو هستند که برخی از این دارو ها باعث چاقی در کودکان می شود.

• عوارض چاقی در کودکان چیست ؟

برخی بیماری ها باعث مشکل در سلامت کودکان می شوند که عبارتند از :

• دیابت
• کلسترول و فشارخون بالا
• بیماری قلبی و عروقی
• درد مفاصل
• مشکلات تنفسی
• کبد چرب
• افسردگی و از دست دادن عزت نفس

پس با این وجود باید به فکر تغذیه کودکتان از همان سن خردسالی باشید تا برنامه غذایی مناسبی داشته باشند تا خطری آینده یآنان را تهدید نکند.

• درمان (پیشگیری ) چاقی کودکان

چندین راه حل برای اینکه چاقی کودکتان را درمان کنید یا  از چاقی آنها پیشگیری کنید وجود دارد که درزیر به آنها اشاره میکنیم:

• قرار دادن برنامه غذایی مناسب
• درست کردن میان وعده های سالم مانند :میوه ها ، شیر کم چرب ، هویج یا غلات سبوس دار
• خواب کافی در زمان درست
• چکاپ دوره ای
• ورزش

راه های دیگری وجود دارد که شما میتوانید در  خانه آنها را برای کودکان عملی کنید یا آنها را تشویق کنید تا برای یک کلاس ورزشی ثبت نام کنند با این روش مطمئن هستید کودکتان ساعاتی از روزش را به ورزش اختصاص می دهد .

کم کردن زمان بازی های رایانه ای یکی از روش های است که کم تحرکی کودکان را به حداقل می رساند ، زمان استفاده از این بازی ها را کم کنید و به جای آنها بازی های تحرکی را جایگزین کنید .

اگر کودکی دارید که اضافه وزن دارد از مقایسه او با دوستان هم سن و سال او که <<ببین فلانی چاق نیست ولی تو چاقی >> استفاده نکنید اینکار باعث اختلال در سلامت روانی کودک می شود و او به دلیل نتوانستن و ناموفق بودن در کاهش وزنش با افسردگی رو به رو خواهد شد .

کودکانی که شاخص توده بدنی نرمالی دارند نسبت به دیگر کودکان شاداب تر و چالاک تر هستند.

کودکان چاق به دلیل اینکه زودتر نسبت به این افراد خسته می شوند زیاد خود را درگیر بازی های تحرکی نمیکنند و به همین دلیل از دوستان خود به مرور فاصله می گیرند .

سخن پایانی

در هر دوره از زندگی هر شخص باید به تغذیه، اهمیت ویژه ای داده شود زیرا رعایت کردن این مورد یکی از بهترین راه کارهایی است که همه ما را از بیماری های مرتبط به چاقی در امان نگه می دارد .کودکان نیز از سنین کودکی باید به تغذیه و تحرک آن ها دقت شود تا هم کودک به داشتن فعالیت درهر دوره عادت کند و هم اینکه از کودکی به داشتن رژیم غذایی سالم اهمیت دهد.