تخلیه هیجانی کودکان

تخلیه هیجانی کودکان به معنای ابراز و تجربه احساسات و افکار مختلف است. برای کودکان، تخلیه هیجانی مهم است زیرا آنها نمی‌توانند به روش‌های دیگر با احساسات خود کنار بیایند.
تخلیه هیجانی شامل گریه، خنده، فریاد، نالیدن و حتی ضرب و شتم در چیزها است. این فعالیت‌ها به کودکان کمک می‌کند تا با احساسات خود آشنا شوند و به روابط خود با دوستان و خانواده‌شان کمک کند. همچنین، تخلیه هیجانات به کودکان کمک می‌کند تا استرس را کاهش داده و به سلامت روحی خود بپردازند.

هیجانات کودکان به چند دسته تقسیم می‌شود:

1.هیجانات اولیه: این هیجانات شامل خشم، خوف، شادی و حزن است و در کودکان از زمان تولد شروع می‌شود.

2.هیجانات دومرحله‌ای: این هیجانات شامل عصبانیت، ناراحتی، نارضایتی و اضطراب است و در سنین بالاتر از 2 سال ظاهر می‌شوند.

3.هیجانات پایدار: این هیجانات شامل علاقه، علاقه‌مندی، رضایت و تعلق به دوستان و خانواده است و در سنین بالاتر از 3 سال ظاهر می‌شوند.

تخلیه هیجانی کودکان می‌تواند به عنوان یک فرایند طبیعی در رشد و توسعه آن‌ها در نظر گرفته شود. اما برخی از کودکان ممکن است دشواری در تخلیه هیجانات خود داشته باشند و نسبت به دیگر کودکان، برای آن‌ها سخت‌تر باشد. در اینجا چند راه برای تخلیه هیجانات کودکان ذکر شده است:

1- صحبت کردن با کودک: به کودک فرصت داده شود تا در مورد احساسات خود صحبت کند و به او گفته شود که همچنین ممکن است بعضی از حس‌هایش نامطلوب باشد.

2- فعالیت‌های جسمانی: فعالیت‌های جسمانی مثل پریدن، دویدن، پرواز کاغذ، رقصیدن و … ممکن است به کودک کمک کند تا هیجانات خود را تخلیه کند.

3- نقاشی و رسم: نقاشی و رسم می‌تواند به کودک کمک کند تا احساسات خود را بیان کند و آن‌ها را به صورت تصویری نشان دهد.

4- بازی با اسباب‌بازی: بازی با اسباب‌بازی مثل عروسک، ماشین، قایق و … ممکن است به کودک کمک کند تا هیجانات خود را تخلیه کند.

5- تمرین تنفس : تمرین‌های تنفس عمیق مثل نفس عمیق گرفتن و آرامش بخشیدن به بدن ممکن است به کودک کمک کند تا هیجانات خود را درست تخلیه کند.

6- شعر خواندن: شعر خواندن به کودک فرصت می‌دهد تا احساسات خود را با استفاده از زبان شعر بیان کند.

7- گفتگو با چهره‌ای دوست داشتنی: گفتگو با چهره‌ای دوست داشتنی مثل عروسک ها ، حیوان خانگی و … ممکن است به کودک کمک کند تا احساسات خود را بیان کند.