تاثیر ورزش بر کودکان

تاثیر ورزش بر کودکان ،ورزش در تقویـت قلب، ماهیچـه‌ها، استخـوان‌ها، ریـه و افزایـش رشـد قـد و کنتـرل قنـدخون کودک نقش مهمی دارد. همچنین ورزش با کمک ‌بـه کاهش وزن‌، به ‌بهبـود انرژی و روحیـه کودک کمک می‌کند. ‌بهترین ورزش برای کودکـان بالای پنج سال، اسکیـت، پیـاده‌روی، دویـدن، بازی‌های دستـه‌جمعی یا انفـرادی، رقص و شنـا است.

• چرا ورزش برای کودکان مفید است ؟

عملکرد فیزیکی در کودکان به دلایل مختلف بسیارمهم است . زیرا به کاهش وزن و جلوگیری از چاقی مفرط کمک میکند. اثرات حرکات ورزشی بر روی عملکرد ذهن  و جسم یکی از فایده های ورزش است.

 اهمیت و فواید  ورزش برای کودکان

ضمانت سلامتی

کودکی که از سن پایین ورزش را شروع میکند به احتمال زیاد  در دوران بزرگسالی نیز آن را ادامه می دهد به همین دلیل از خیلی از امراضی که به وسیله چاقی به شخص اثر میگذارد جلوگیری می شود

رعایت کردن و نگه داشتن تناسب اندام

رژیم غذایی سالم به همراه ورزش از چاقی جلوگیری میکند به همین دلیل شخص همیشه میتواند اندامش را در وضعیت سالم ثابت نگه دارد

سلامت قلبی را به ارمغان می آورد

قلب یکی از مهم ترین و حیاتی ترین عضو بدن است . به وسیله ورزش عوامل خطر زا مانند بیماری های قلبی عروقی اعم از فشار خون بالا ، ئدیابت ، کلسترول بالا کمک می کند .

• فایده ورزش برای سلامتی قلب کودکان

حفظ تعادل ، انعطاف پذیری بالا ، هماهنگی عضلات  ، افزایش قدرت

یکی از ضروری ترین مهارت ها در روزمره تعادل و هماهنگی است  ، در کنار آن عضلات قدرتمند و انعطاف پذیری  آن ها باعث سلامتی و آمادگی جسمی و بدنی در کودکان می شود.

کمک به مهارت حرکت

استفاده از ماهیچه ها ی دست به خصوص انگشتان برای نوشتن برداشتن چیزی ، پوشیدن لباس مهم است .یکی از مهم ترین مهارت های حرکتی دویدن است که اگر به درستی انجام نشود باعث ضعف و خستگی عضلات ،درد در گردن و پشت گردن در کودکان می شود .

حرکت های کششی

حرکت های کششی باعث افزایش عملکرد مغز و افزایش تمرکز می شوند . با توجه به مطالعات انجام شده توسط دانشمندان، ورزش باعث پیشرفت تحصیلی در کودکان می شود .ورزش به مغز کمک می کند تا سلول های عصبی بیشتری تولید کند .

• ورزش کردن و اثرات آن بر کودکان

ورزش باعثت افزایش عزت نفس در کودکان می شود  زیرا با توجه به عملکرد های جسمانی خلق و خو تقویت شده و انرژی مثبت بیشتر می شود که این کارباعث می شود تا کودک بیش از پیش به ارزش های وجودی خودش پی ببرد .

آرامش اعصاب و کاهش استرس

ورزش یکی از عوامل مهم در کم کردن استرس و اضطراب می باشد . استرس روی کودکان و عملکرد های آنان تاثیر منفی برجای میگذارد که با ورزش می توان در حد چشمگیری آن را رفع کرد . خواب را بهبود میبخشد که باعث سلامت کلی در کودکان می شود .

مهارت های اجتماعی با دوستان

تیم های ورزشی باعث می شوند تا کودک بتواند دوستان جدید تری پیدا کند .

• چرا ورزش باعث تقویت مغز و در نهایت منجر به باهوش شدن کودکان می شود ؟

زیرا جریان خون و اکسیژن در مغز بهبود پیدا میکند .همچنین با افزایش آدرنالین  اندورفین استرس کاهش یافته و فرد ریلکس تر و آرام تر می شود ،باعث ایجاد سلول هلی عصبی شده و ارتباط آن ها باهم را تقویت میکند.

ورزش باعث میشود تا مغز پروتئین ترشح کند که این کار سلول های عصبی را تقویت میکند و تاثیر مستقیم بر مغز و روی یادگیری کودکان دارد .افزایش سطح تمرکز کودکان نیز بر روی درس هایشان بیش تر می شود.

با توجه به تحقیقات انجام شده 30 دقیقه دویدن دانش آموزان را تا 10 درصد در حل کردن بهتر معماها کمک میکند .

به کودکان اجازه دهید تا فعالیت های مورد نظرشان را انجام دهند اینگونه از ورزش کردن خسته نمیشوند .

• بازی و ورزش

فعالیت هایی مانند بازی برا کودکان در تمام سن مهم هستند مانند : رقصیدن ، بازی با توپ ، بازی در پارک بازی های تخیلی و فکری باعث می شوند تا تخیل کودک تحریک شود . ورزش انسان را از استرس دور میکند در بزرگسالان عامل مهم برای جدایی از استری است و در کودکان نیز سرگرم کننده مناسبی به حساب می آید.

سخن پایانی

ورزش باعث تحرک در کودکان شده و برای پرورش و تقویت عملکرد عضلاتشان به کار می رود بهتراست تا با زیر نظر داشتن آنها برای تداوم این کار باعث شویم تا فرزندمان بدنی سالم  و سلامت روانی بهتری داشته باشد و هم چنان او را تشویق کنیم تا این کار را ادامه دهد زیرا یکی از عوامل مهم در سلامت انسان همین ورزش کردن است که برای کودکان نیز بسیار توصیه شده است.